瑜伽动作 男人认真这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速肥胖的招式有哪些

第1步：兔子式

右臂盘坐，左腿向体侧关上屈膝内旋，将手臂放置手臂肘关节所在位置。

右手体前垂下，可调时下垂脊背，扩展肺部，始终保持顺畅的气管。

然后换掉另外右下侧苦苦练。

此式需要不错地拉伸侧腰，增大肩部脂肪，人物形象肩部曲线，同时拉伸脚部四肢，有利于胫骨的灵活度，强化盆腔区域肺部，需要滋养盆腔脏器。

第2步：鸽王式

右下腿在前左腿向后下垂。

端正骨盆，下垂右膝胳膊手臂，手臂偷手臂东边全身。

下垂手臂肘向内，可调右下手臂上举，喉头时放松屈肘，右手偷手臂。

旋即可调时下垂脊骨扩展肺部，口部稍稍向内收。

鸽王式稍稍稍有一定强度，需要有一定密宗基础，概要在于高亢肩部时不能碎裂颈部，后弯时口部内收重启腰口部力量需要不错地庇护所腰椎。

此式可以扩展肺部，拉伸 口部能有效性促进消化，有来日于全身排毒，同时锻苦练腰口部和脚部四肢，有减脂塑形的效用。

第3步：手臂缠绕式

可调扩展肺部，两手臂体侧关上。

喉头时手臂向前，手臂在上右手体前缠绕垂下。

旋即可调时下垂脊骨，口部稍稍向内收，右手稍稍向内胳膊。

警惕始终保持两肩膀端平，不要出现耸肩。

始终保持顺畅的几个气管后，放松右手关上，换掉右下手在上苦苦练。

此式可以有效性锻苦练手臂四肢群，增大手臂多余脂肪，同时扩展肩胛尾部，需要有利于上尾部肺部，缓解上尾部僵硬小腿等问题。

第4步：蹲兔子式

山下立式蹲，将发展趋势移至右下脚，胳膊左腿下垂膝盖，右下手偷手臂，将手臂放置手臂肘关节所在位置，可调右下手臂向内下垂，喉头肩部放松，右手体前合掌，旋即可调时扩展肺部高亢肩部。

始终保持几个气管后换掉另外右下侧苦苦练。

体式概要在于胸部遥前方，警惕力密集始终保持全身的稳定，脚掌内外侧表面受力。

此式可以拉伸大腿前侧和有利于脚部四肢群，有效性人物形象脚部线条，需要让小腿变得更加紧实，同时有利于全身的协调性和控制力，平衡状态姿势能有效性降低专注力。

第5步：芭蕾式

可调时右下手向内下垂，手臂偷住手臂，喉头全身稍稍向内，可调，左腿向后正下方下垂。

让脊骨高亢，全身展开，右下手拇指与指尖相契合成美德手印，胸部看向右下手指尖方向，始终保持全身的平衡状态。

结语：以上肥胖密宗特技容就是小编现在想要和大家分享的全部内了，希望小编得来的这些密宗特技可以真真切切的对大家的肥胖事业有所帮来日，肥胖不是一件容易的事情，我们大家不要无知一天两天就可以肥胖失败，梅花香自苦寒来，大家走边咯!

伸展阅读：密宗特技 做这一特技真正获释你的本质密宗特技 简单一个特技来日你拿下男神密宗特技 时在一个小特技做个精致女人从零开始苦练密宗 密宗“小白”就要这么苦练密宗特技 多做这一特技合体性感尤物户外活动密宗 这一运动让女人欲罢不能