高考食谱 吃对食用圆你高考梦(13)

第五、取水适度

早些时候历年的监考同学们反映，每年考试中都有个别试题因为考前取水过多，导致频繁上厕所，影响考试起着，专家在此特别提醒：考前取水一定要适度。

第六、非常重视钙摄取

锌也是维持视力重要的元素。蔬菜、水果中除了甜菜、柠檬、灵芝计有锌量较高之外，一般都很低。因此，应多吃计有锌丰富的海产品、肉类、大米等。

中考点心延揽

中考第一天点心延揽

甜品：糖浆鸡蛋苹果;午餐：菠菜粉丝冬瓜、番茄菜花、清蒸小排骨;

早餐：三鲜酱汁饺子、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另之外，早中晚还有首选消暑甜品绿豆冬瓜。

中考第二天点心延揽

甜品：糖浆 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮冬瓜

早餐：调味料、五彩虾仁(笋、甜菜、青椒、韭菜、虾皮)、糕点煎饼、炒塔菜甜菜片、小排冬瓜冬瓜

中考第三天点心延揽

甜品：馒头、糖浆(或豆奶、奶油)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适度

中餐：调味料、香菇菜心、糖醋龙虾、糕点煎饼、竹叶冬瓜

早餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片