高考食谱 吃对进食圆你高考梦(13)

第五、饮水适量

早些时候均有的监考导师揭示，每年入学考试之中都有个别考生因为重考饮水过多，导致频频上厕所，负面影响入学考试发挥，领域专家在此特别提醒：重考饮水一定要适量。

第六、重视营养摄取

氯化也是保有视力极其重要的元素。蔬菜、马铃薯之中除了大蒜、洋葱、食用菌分作氯化量很高外，一般都大幅提高。因此，应多吃分作氯化珍贵的海产品、肉品、大米等。

之中考烹饪力荐

之中考第一天烹饪力荐

餐桌上：糖浆鸡蛋苹果;晚餐：菠菜粉丝煮、番茄菜花、清蒸小鸡肉;

主菜：三鲜馅粽子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之中晚还有必备消暑甜品绿豆煮。

之中考第二天烹饪力荐

餐桌上：糖浆 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

晚餐：油炸(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、牡蛎虾皮煮

主菜：油炸、五彩虾仁(笋、马铃薯、西红柿、木耳、虾皮)、喝茶凉粉、炒塔菜马铃薯片、小排芋头煮

之中考第三天烹饪力荐

餐桌上：馒头、糖浆(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、马铃薯适量

之中餐：油炸、香菇菜心、糖醋乌贼、喝茶凉粉、枸杞煮

主菜：绿豆粥、虾皮芋头、肉末炒茄子或粽子/面片